W toczącej się dyskusji nad sauną i łaźnią parową, warto, aby w pełni zrozumieć różnicę między nimi, najpierw trzeba zrozumieć jaki mają wpływ na Twoje ciało.

Łaźnia parowa posiada wysoką wilgotność komory – bliską 100% przy stosunkowo niskiej temperaturze sięgającej 50 °C. Do wytworzenia pary używany jest generator pary.

Sauna zapewnia niską wilgotność, która wykorzystuje gorące kamienie (lub nawet promienie podczerwone), aby stworzyć gorące, suche ciepło. (czytaj Sauny fińskie i Sauny na podczerwień ). W przypadku korzystania z jednego albo obydwu z tych gorących pomieszczeń w centrum odnowy biologicznej, można wybrać jeden preferowany wariant seansu. Niektórzy ludzie używają zarówno sauny lub łaźni parowej jako rarytas – sesja relaksu po treningu. Takie podejście jest w porządku, ale powinieneś wiedzieć, że te terapie ciepła oferują wiele więcej!

Różnica między sauną a łaźnią

Łaźnia parowa to rodzaj prysznica, który po prostu otwiera pory i ułatwia oddychanie. Przede wszystkim, podobnie jak w saunie, to sprawia pot,  który jest niezbędny dla poprawnego funkcjonowania skóry. Pot zawiera mocznik, ten sam, który jest w moczu, więc jest to korzystne dla organizmu do wypocenia toksyn i innych zanieczyszczeń. Łaźnia parowa używa generatora pary do ogrzewania wody i rozproszenia jej w powietrzu, tworząc 100% wilgotności powietrza, jednak w znacznie niższej temperaturze niż gorącej saunie suchej.

Foto: Seans w łaźni parowej otwiera pory i ułatwia oddychanie.

Sauny suche i mokre

Jest jeden mylący termin w debacie między sauną a łaźnią parową.  Mianowicie sauny są często opisywane jako suche lub mokre. W saunie suchej jest wysoka temperatura (do 93°C) i niska wilgotność (około 10%). W „suchej” saunie, wysoka temperatura jest dobrze tolerowana przez organizm, ponieważ pot paruje szybko, bez obecności wilgotności. W saunie mokrej, wodą polewa się gorące kamienie i para podnosi wilgotność w pomieszczeniu do 20%. Możesz także dodać aromatyczne zapachy do wody, którą stosuje się do kamieni dodając kolejną z korzyści „mokrej” sauny. Jednak sauna mokra nie jest łaźnią parową i nie można mylić tych dwóch terminów.

Foto: W saunie mokrej parę uzyskujemy polewając wodą gorące kamienie.  Uzyskujemy w ten sposób wilgotność do 20%. 

Która z nich jest właśnie dla Ciebie?

Zarówno łaźnia parowa i sauna stworzona aby uzyskać pożądany efekt utworzenia tymczasowego gorąca, lub wzrostu temperatury w organizmie – proces zwany hipertermią. Służy on zarówno potrzebom różnych grup i ważne jest, aby nauczyć się go odróżniać w saunie i łaźni parowej. Jeśli masz problemy z oddychaniem i alergie wówczas łaźnia parowa jest generalnie lepszym wyborem w porównaniu do sauny, gdyż wilgotne powietrze pomoże oczyścić zatoki i drogi oddechowe. Wdychanie pary jest również skuteczny na zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, astmę, nawet kaszlu lub każdą chorobę, która może być uleczona przez wilgoć w powietrzu.

Jak ciała rozpraszają nagromadzone ciepło

Gdy temperatura jest wyższa, ciało jest w stanie lepiej skutecznie rozproszyć swoje ciepło w saunie, nie w łaźni parowej, bo pot wyparuje szybciej w gorącym powietrzu suchej sauny. Ciało nie może schłodzić się skutecznie w łaźni parowej, ponieważ nie ma jak odparowywać pary wodnej. Aby uzyskać lepsze wyobrażenie o tym, wyobraź sobie, jest zanurzony w jacuzzi lub gorącej kąpieli, gdzie straty ciepła poprzez parowanie jest możliwe z powodu całkowitego nasycenia wody. Dlatego gorąca kąpiel z 38 °C odczuwa się  o wiele gorętszą na skórze niż w saunie z temp. 82 °C.

Foto: Ciało jest w stanie lepiej skutecznie rozproszyć swoje ciepło w saunie, niż w łaźni parowej, bo pot wyparuje szybciej w gorącym powietrzu suchej sauny.

Konsultacja lekarska

Sauna jest generalnie lepsza niż łaźnia parowa dla tych, którzy nie tolerują gorącego wilgotnego środowiska, które obejmują ludzi, którzy cierpią z powodu ostrego reumatoidalnego zapalenia stawów, ostrego zakażenia lub czynnej gruźlicy. Ponadto, ze względu na zwiększoną aktywnością układu krążenia, osoby cierpiące na choroby serca powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem łaźni parowej. Sauna i łaźnia parowa pozytywnie wpływa na ogólną kondycję skóry, a także poprawa układ oddechowy i krążenie szczególnie dla ludzi, uprawiających ćwiczenia fizyczne, ale także i tych, którzy tego nie robią.