To sauna bez pary i z niską temperaturą powietrza, dokąd zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są ceramiczne promienniki podczerwieni. Jest to charakterystyczny gatunek sauny oddziałującej na organizm promieniami podczerwonymi, jakie docierając chociażby do 4 cm w głąb tkanek powodują pocenie się. Taki głęboki masaż termiczny usuwa z organizmu toksyny, kwasy, metale ciężkie i tłuszcze, zwiększa spalanie kalorii. Seanse w saunie na podczerwień są zalecane przy walce z cellulitem, bo gorąco wnika w tutejszym przypadku głębiej w organizm, poprzez co pocimy się mocniej aniżeli w pozostałych typach łaźni. Promienie te wytwarzają gorąco na podobnej zasadzie jeśli nasz organizm energię cieplną. W tej saunie panuje przyjemna do skóry temperatura. Dochodzi do 40-60 stopni C, dzięki specjalnym ceramicznym urządzeniom emitującym promienie podczerwone. Sauna na podczerwień bywa doskonałym substytutem sauny tradycyjnej. Sauny na podczerwień oczyszczają skórę i tkanki podskórne ze zbędnych toksyn, czego efektem bywa jędrna,czysta i zdrowa skóra. System powoduje, iż organizm wydala nie wyłącznie wodę, choć także sadło (20%), cholesterol, metale ciężkie, kwasy i związki toksyczne. Najlepsze takie efekty możemy osiągnąć przy regularnym stosowaniu – najlepiej raz czy dwa razy w tygodniu. Pobyt w niej bywa na tyle nieabsorbujący, iż nie posiada przeciwwskazań, by korzystały z niej dzieci, czy osoby starsze (nawet z chorobami krążenia). Nie powoduje takiego dyskomfortu jeśli ciężkość oddychania i intensywne pocenie. W niektórych krajach, zaleca się korzystanie ze sauny na podczerwień, przy terapii pewnych schorzeń i urazów. Ku zadowoleniu jej użytkowników, przynosi pozytywne efekty.

Zalety: Głębokie oczyszczenie skóry z toksyn i redukcja cellulitu. Szybsze aniżeli w przypadku korzystania z innych saun pozbycie się nagromadzonego tłuszczu.

Można więc używać z dwóch rodzajów kąpieli saunowych: parowej i suchej. Ta pierwsza posiada dwie odmiany. W pierwszym przypadku bywa to kąpiel w temperaturze od 50 do 65 stopni C i niemal o takim samym poziomie wilgotności. Do takiej kąpieli możemy wykorzystać różne olejki aromaterapeutyczne. Olejek lub przygotowana odpowiednia mieszanka ziołowa pomaga się zrelaksować, wpływa majątkowo na organizm i skórę. W bardziej nowoczesnych saunach parowych nie panują już tak wysokie temperatury, choć wilgotność powietrza bywa wysoce wysoka. Ten gatunek sauny właściwy do bywa osób, jakie nie lubią zbyt wysokich temperatur, bądź nie mogą przebywać w nich ze względów zdrowotnych. Drugi typ to sauna sucha – bywa w niej wysoce gorąco, choć za to wilgotność bywa niska. Wpływa nie najgorzej szczególnie na skórę (szybciej się oczyszcza, gdyż woda szybciej wyparowuje z organizmu). Ten gatunek sauny bywa także bezpieczny do osób, jakie posiadają problemy z naczynkami krwionośnymi.